长期一个保持姿势，受伤害的不仅仅是脊柱。

长期保持一个姿势，容易造成肌肉逐渐萎缩，弹性减低，骨质强度及韧性都减弱，脊柱弯曲度增加。从而造成身高、体重下降及器官健康受害，尤其是肺。脊柱弯曲度增加会让肺部呼吸受阻，不利于肺的健康。那怎样的姿势才能让我们的肺部健康呢？今天我们从坐姿、站立以及睡眠姿势说说。

正确的坐立姿势

稳重，躯干保持挺直，两臂放在桌面上，或放在体侧椅子的扶手上，或轻放在双膝上，这样恰好可使双肩平直，不耸不垂。 头要正，眼要平视。若是坐着看书，眼睛最好和桌面保持30厘米左右的距离。两小腿与地面垂直，双脚平放在地面上，不要摆得过开，更不宜翘起“二郎腿”，东斜西歪，以免由于不正确的坐姿过早地造成脊柱弯曲，或局部不当造成肌肉劳累而致腰痛等。

有资料表明，中年或老年人患腰腿痛的，约70%以上是与坐的姿势不恰当有关。

久坐人群，坐了一段时间后，应起来活动一下，以调节肌肉和韧带的负担，同时也使各个脏器功能和神经系统得到调节。绿色的视野，能帮助消除疲劳。因此，应尽可能经常去公园或郊外散步。

正确的站立姿势：

应当是全身呈直立状态，身体重心平均放在两腿上，足跟靠拢，足尖分开，挺胸收腹，双臂自然下垂。这样的站姿，有助于胸腔容积的扩大，减少腹腔内脏压力，有利于呼吸和血液循环。 

最佳的睡眠姿势：

晚上睡眠的姿势也很有讲究，应该是向右侧卧位，双臂自然伸屈和两下肢自然弯曲呈“弓”形，使全身肌肉得到放松。据研究，右侧卧位可以减轻心脏的负担，而且还增加了肝的供血量，有利于肝的疏泄。

以上就是正确姿势的介绍，希望大家在日常生活保持良好的姿势，让肺更健康！

[1]蒋玉梅. 青少年异常身体姿势现状的特征分析[J]. 北京体育大学学报, 2010(10):4.

[2]蔡柏蔷. 呼吸内科学[J]. 中国协和医科大学出版社, 2000.