以前的天气是雾蒙蒙现在的天气是霾蒙蒙；

让所有人都头疼的雾霾，直击我们的呼吸道系统；

那么雾霾与肺癌真的密切相关吗？

经世界卫生组织（who）下设的国际癌症研究机构研究报告得出，室外空气污染是癌症的主要环境原因之一，其重要组成部分可吸入颗粒物可被认定为一类致癌物。

可吸入颗粒物是指空气中粒径小于10微米的颗粒物，即pm10。环境健康专家公认的是，占据pm10中大多数的pm2.5对人的健康危害最大。pm2.5指空气中粒径小于2.5微米的颗粒物，其不仅是可吸入颗粒物，还是可入肺颗粒物。

因此雾霾跟肺癌的发生还是密切相关的，但是并不代表接触过雾霾的人都会得肺癌，大家不必惊慌。

如何减少雾霾对我们身体的危害？

一、佩戴口罩

建议选择符合国家标准(GB/32610-2016)的口罩，或标有KN95/N95、FFP2及其以上标准的口罩。综合考虑使用者的脸型和舒适性等因素选用气密性较好的口罩。儿童、老人、孕妇等重点人群应当佩戴配有呼吸阀的防护口罩。

二、减少户外运动

在雾霾天气时，应减少户外运动选择居家或体育馆、健身房能室内运动方式，因为雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气的化学颗粒，其中如矿物颗粒物、燃料和汽车废气等诸多物质都对身体有害，被人体吸入后会黏附在呼吸道和肺叶中，引起咳嗽、咽干、咽痒等不适。 

三、进门先洗脸、漱口、清理鼻腔

洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净，漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西，最关键的是清理鼻腔，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

四、改善室内空气质量

1. 当雾霾严重时关闭门窗，但防止人员活动，空气不流通导致室内PM2.5浓度升高，可以关注室外天气变化适时开窗，不要长时间开窗。

2. 在室内种植绿色植物起辅助作用。

3. 准备一台空气净化器，空气净化器能够吸附、分解或转化各种空气污染物，能够使室内空气保持在健康稳定状态，切记及时跟换净化滤芯以防二次污染。

五、多吃润肺养肺的食物

我们需要多吃一些润肺排毒的东西，帮助肺健康。比如木耳、银耳、莲子、百合、萝卜、蘑菇等这些食物都有润肺排毒的功效。另外，多吃蔬菜水果补充维生素还能使免疫力提高，身体更有力的对抗雾霾。

六、正确的呼吸方法

1. 吐纳法：双手合十胸前，然后两手臂向前伸直，再慢慢抬举至头顶，一边做动作一边进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法，即吸一口气分成三次呼出，吸三口气做一次长呼。

2. 腹式呼吸法：站立，放松身体，双手放在肋弓下，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部自然收敛。同时，双手放在腹部，增加腹部压力。

3. 缩唇呼吸法：呼吸时，收紧嘴唇，增加气道阻力，防止小气道过早闭塞，使气体容易呼出，改善通风环境，增强肺活量。