春季是鼻炎的高发季节，一不小心就会中招。

什么是鼻炎？

鼻炎是指由多种因素所致的、发生于鼻腔黏膜的一组炎性病变，临床上以鼻塞、流涕等症状为主要特征。

鼻炎患者有哪些症状？

充血或者水肿，患者经常会出现鼻塞、流清水涕、鼻痒、咳嗽等症状，一些患者可能还会有鼻息肉、哮喘、打鼾等症状，它主要分为常年型发作和季节性发作。

如何预防鼻炎？

①避免挖鼻孔

鼻腔的皮肤很薄，挖鼻孔会损伤鼻前黏膜，极易引起感染从而导致鼻炎的发生。经常挖鼻孔容易引发鼻炎。即使没有将鼻孔挖破，指甲中的大量细菌也会残留在鼻孔中，待细菌适应了鼻腔的温度、湿度时，就会在鼻腔内生存并大量繁殖，然后引起上呼吸道感染，导致更严重的疾病。

②做好鼻腔清洁

鼻腔清洁可以采取将一侧鼻孔前部堵塞，并吹另一半鼻孔的方法，也可以用温盐水冲洗鼻腔。很多人鼻塞不适，清理鼻腔时习惯用力擤鼻涕。这种做法非常不科学，因为耳、鼻、喉是连在一起的，如果不注意擤鼻子的方法，用力过猛，压在鼻子上会使分泌物流进鼻窦或中耳，引起中耳炎。

③远离过敏源

鼻炎患者中有很大比例的过敏症状是由螨虫、花粉等引起的。对花粉过敏，应减少在春夏出门；对尘螨过敏，一定做好室内清洁，空气质量不好时，请减少外出。用口罩可以有效隔绝空气中的杂质，减少与过敏原接触的机会。

鼻炎发作后，如何缓解？

①温水清洁。

洗脸时用比较温和的水来清洁皮肤，因为太热的水会损伤皮肤，降低表皮的保水能力，并刺激面部微血管扩张，使人干燥发痒。所以，洗脸时一定要注意水温不要太高。

②保持室内一定的湿度。

有研究表明，室内湿度保持在50%比较适合鼻炎患者。

③多吃蔬果。

如果每天吃500 g的水果和蔬菜，就可以获得300 ml的水分有助于减少鼻炎和不适。

④冷水洗鼻。

冷水可以防止鼻炎，冲洗鼻腔的残余分泌物有助于湿润鼻腔排除分泌物。冷水洗鼻可以训练鼻腔的抵抗力，提高鼻腔的耐寒性，防止鼻炎。

总之，鼻炎患者想要顺畅度春，一定要做好防护，不乱挖鼻孔，注意清洁卫生；劳逸结合，防止过于疲劳；加强锻炼，增强身体的免疫力，特别是多做户外活动；加强营养，多喝热水。

[1]张罗, 韩德民. 重视鼻黏膜慢性炎症研究[J]. 中华耳鼻咽喉头颈外科杂志, 2013, 48(7):4.

[2]佚名. 鼻炎分类和诊断及鼻腔用药方案的专家共识[J]. 中国耳鼻咽喉颅底外科杂志, 2019, 025(006):573-577.