由于冬春季节交替，空气干燥，人体内水分蒸发较快，极易出现嘴唇干裂、鼻腔干燥等症状。

口鼻是人体与外界接触的器官，尤其鼻腔是我们人体的第一道防线，据研究鼻腔不清洁会引起人体80%呼吸系统感染疾病的发生。那么，我们该如何预防口鼻干燥呢？

如何预防嘴唇干裂？

多喝水防止嘴唇干裂

嘴唇发干就是缺水引起的。正常情况下，一个成年人每天需要补充水分2000毫升左右，尤其是气温干燥的时候，充足饮水，能由内到外湿润唇周皮肤，起到防止嘴唇干裂的作用。

增加蔬菜水果摄入量

如果体液环境偏酸性，嘴唇就容易干裂。吃水果、蔬菜有利于使你身体的pH值达到适当的碱性水平。所以要多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。

可以适当涂抹润唇膏

润唇膏可以有效缓解嘴唇干裂的情况，最好在嘴唇没有出现干裂症状时，就用涂抹润唇膏来进行唇部护理。但也不宜频繁涂抹，尽量选择成分简单、使用天然原材料制作的唇膏。倘若对润唇膏过敏，可在嘴唇上适当涂抹一些香油或蜂蜜，也能缓解嘴唇干裂等不适症状，起到保湿、润唇的作用。

切记勿要舌头舔嘴唇

舔唇及咬唇等不良习惯有关可能导致慢性唇炎。当用舌头舔嘴唇时，由于外界空气干燥，唾液带来的水分不仅会很快蒸发，还会带走唇部本来就很少的水分，造成越干越舔、越舔越干的恶性循环，严重的甚至会使嘴角处的皮肤出现色素沉着。

如何预防鼻腔干燥？

保持良好生活习惯

适量地补充水分对鼻腔健康非常关键。抽烟、饮酒过多，会造成人体体内水分流失而导致鼻腔发干。用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等均会损害鼻黏膜，从而引起鼻腔干燥、出血，甚至鼻腔内化脓性感染，所以要戒除这些不良习惯，保护鼻腔。

平时注意鼻腔卫生

鼻腔是我们重要的呼吸通道，每天都会吸入大量的粉尘、细菌、废气、病毒等，实践证明，用生理盐水冲洗鼻腔也是一种有效的方法，可以起到缓解鼻腔干燥、避免病菌侵害鼻腔、湿润鼻腔黏膜的作用。

日常加强鼻腔湿润

室内湿度高时，鼻子会舒适很多。天气干燥时，要增加室内的湿度，可以洒一些水或开加湿器。适当时候，可用一些油剂滴鼻药液来缓解鼻子干燥症状。但一定遵医嘱。

科学饮食对抗干燥

鼻腔里有着丰富的血管和神经，对辛辣等刺激性食物特别敏感。所以，一定要遵守清淡饮食。多吃富含维生素尤其是富含维生素C的食物，同时注重膳食平衡。

以上就是预防口鼻干燥的小妙招，如果通过以上方法不能得到有效改善症状，一定要及时到正规医院就诊。保护口鼻，让我们的呼吸更顺畅，生命更健康！

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[3]孙红霞. 诺斯清生理性海水鼻腔护理喷雾器对鼻腔疾病的临床效果[J]. 中国药物经济学, 2014(9):2.

[4]《耳鼻咽喉头颈外科学》（2017年高等教育出版社出版）