1. 多吃维生素

多吃维生素，增强机体抵抗力。多数出现感冒症状的人群都是由于机体免疫力不足而给了病毒可乘之机，所以适当的补充维生素 E，这种维生素最利于提升人体免疫力，例如日常食物中的食用油以及肉类中都有较多的维生素E。

2. 维生素C

维生素C是目前已经被医学界证实对于预防和治疔普通的感冒症状有环节的作用，并且维生素 C可以有效的预防过滤性病毒以及细菌等的感染，还可以增强人体的免疫系统功能，生活中有很多食物中都含有丰富的维生素C。

3. 生梨

梨中含有丰富的维生素C，生梨味甘、微酸、性寒凉，生津止渴、润燥化痰，生吃梨可以有效的去除因为上呼吸道千扰所导致的咽喉干痒痛、干咳、烦躁、口渴等症状，同时将生梨加人少量的蜂蜜和冰糖熬制也可以治料感冒引起的肺热咳嗽，加人冰糖煮水对于治疗感冒有很好的疗效。

4. 西瓜

西瓜中含有大量的苹果酸、果糖、蛋白氨基酸以及维生素C，并且西瓜中不含有胆固醇，不论是风热感冒亦或是风寒感冒症状，对于这些感冒患者在感冒的初级阶段，吃西瓜可以说就是服用清理热的药物，所以感冒初期一定不要吃西瓜，但是当患者的感冒症状加重的情况下，例如出现口渴、高热、咽喉痛等症状的话，可以配合正常的感冒药，并食用西瓜可以有效地化解重症感冒。

5. 菠萝

菠萝中含有丰富的维生素A、B1、B2、C以及钙、铁、磷等物质，最重要的是菠萝中包含的菠萝蛋白酶一方面可以有效的缓解感冒病人的咳嗽以及咽喉痛等症状，另一方面还可以有效地分解食物中的蛋白质，强化肠胃蠕动，增强免疫力。

6. 甘蔗

对于风热感冒患者，当出现喉咙肿痛、口干、咳嗽症状的时候，甘蔗可以有效地清火利咽。

7. 鸡汤

喝鸡汤可以有效地抑制呼吸道炎症以及咽喉炎，尤其是对于普通感冒导致的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、咽喉痛等症状来说，鸡汤可以很好地缓解这些症状。

8. 胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的萝卜素，萝卜素天然的具备预防和治疗普通感冒的特殊功效。

9. 姜糖茶

选择红糖、生姜以及红茶，三者放在一起熬成汤可以驱寒，有效的防治感冒症状。

参考文献：

[1] 周云酒．治疗感冒的生活小方法探讨[J].世界最新医学信息文摘,2017,17(83).187+189.