这样的经历，不知道你有没有：

阒然无声的办公室突然被一阵“咕噜噜”声刺破长空，随后有个同事选择用咳嗽掩饰……

其实肚子叫不一定代表饥饿，有时，这种不合时宜的叫声是在提醒我们，注意自己的肠胃健康。

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肚子发出的咕咕声其实是“肠鸣音”，多数情况下是正常的。

肚子咕咕叫的声音，在医学上被称为“肠鸣音”。在我们的肠道蠕动时，肠道内气体和液体随之流动，就会产生断断续续的咕噜声或者“气过水声”。

正常情况下肠鸣音每分钟 4~5 次，但声音一般比较低弱、和缓，通常需要借助听诊器，或在安静环境下贴近肚皮听才能听到。

那消化道的液体和气体都来自于哪里呢？

消化道的液体主要包括喝进去的水和消化液，即使人体不喝水，正常人体每天也会分泌各种消化液总量达 6-8 升。而肠道里的气体主要来自于进食时吞咽的空气，还有一部分来自于肠道菌群在代谢过程中产生的气体。

因此，肚子咕咕叫就像是水管里进了气体，发出的声音很大、很杂，也就是这样，我们能够听到声音。

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其实肠鸣声也有很多种，有些典型的肠鸣声，可以帮助我们判断疾病的类型。

在长时间没有进食的情况下，肚子咕咕叫，其实就是在提醒说 “我饿了”。 除此之外，以下几种原因也会引起肠鸣：

偶尔发出单纯性的 “咕咕”叫，多是消化不良。乳糖不耐受的人空腹喝牛奶，刺激肠胃蠕动，就会发出比较大的“咕咕咕”声，严重者还会发生腹泻、呕吐。还有一些人摄入易产气的食物，例如土豆、红薯、黑豆等都会造成肠鸣音。

急性肠胃炎肠鸣音次数增多，响声较大，且肠道有蠕动感，可能是急性肠胃炎。急性胃肠炎还会伴随腹胀、腹痛、便秘、大便不成形或食欲大减等症状，一旦发现应尽快就医。

肠鸣音减弱或越来越轻，可能预示是腹膜炎引起。腹膜炎发作时，还会伴有腹痛、腹肌紧张等症状。老年衰弱的病人，可能会出现发热，恶心呕吐等症状。

肠鸣音次数显著增加，每分钟达到 15 次以上，响声还会随着肠鸣的频率越来越大，这就有可能预示是机械性肠梗阻。肠道阻塞，气体憋在肠道内排不出，当肠道剧烈收缩时，气体左右乱窜，就会发出声音很大的肠鸣音。

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如何改善肠胃？如何避免肠胃乱叫带来的尴尬？这些做法可以试试。

·合理进食

对于消化不良的人，建议减少高淀粉、高蛋白类 食物的摄入，日常生活可以多饮用酸奶。酸奶中含有 益生菌、双歧杆菌等菌群，可以帮助改善肠道菌群平 衡，促进肠蠕动，从而改善肠鸣。

·注意胃部保暖

肠胃受凉的时候也容易出现肠鸣音。寒气入体 会影响到肠胃的正常运作，导致胃肠功能紊乱，平时应注意腹部的保暖，尽量少吃喝太凉的食物和饮料。

·减少摄入精致糖类

过食蛋糕、甜甜圈、糖果等甜食会增加胃酸的分泌，过多的胃酸无法被中和就会与食物发生化学反应，进而产生二氧化碳。肠胃中的气体多了，肠鸣气胀的症状自然会加重。

当然，生活中遇到肠鸣也无需过度紧张。如果没有其他异样感觉，大多数时候肚子咕咕叫，就是因为饿了。此时，只要好好吃上一顿，它很快就会安静下来了。

参考文献

[1]崔白.肚子不饿也咕咕叫？可能是身体在报警[J].人人健康,2022(08):47.

[2]杨春.肠鸣音——肠道疾患的镜子[J].解放军健康,2000(06):37.