《新英格兰医学杂志》（NEJM）曾发表“国际癌症研究组织”（IARC）的一篇文章，文章调查结果显示：超重和肥胖与 13 种癌症的发生存在关联，具体为结直肠癌、食管癌、肾癌、子宫内膜癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、卵巢癌、胰腺癌、脑膜瘤、甲状腺癌、多发性骨髓瘤。
01肥胖为什么与癌症相关？
有研究者认为，脂肪过多会导致炎症，特别是与癌症有关的慢性长期炎症；也有研究者认为，脂肪细胞会产生多种激素，破坏体内激素的整体平衡，这有可能增加患癌风险。此外，肥胖还会导致胰岛素控制血糖的效果被减弱，产生“胰岛素抵抗”，从而刺激癌细胞的生长。
02减肥少走弯路，看看这些真相！
保持健康体重管理确实是重要一环，不过先别着急，看看这些减肥真相再行动，能帮你少走好多弯路！1. 对于 BMI 达不到医学上超重和肥胖标准的人来说，用隔日断食的方法减肥并不如传统减肥效果好，还会造成肌肉流失以及运动意愿下降。2. 距离相同的情况下，走路消耗热量大概是跑步的 70%，但跑步等剧烈运动结束后还能持续消耗热量。追求减肥效率，跑步及其他高强度运动更好，但走路更容易坚持。 3. 吃东西的时候多嚼一嚼更有益于减肥。食物咀嚼得细，就会更容易产生「早期消化产物」，让身体有针对性地释放相关的消化液。细嚼慢咽有助于控制食欲，降低对盐、糖调料的需求，也能帮助我们更好地控制食量。4.“白芸豆碳水阻断剂”里的核心成分是 α-淀粉酶抑制剂（α-AI），它能阻止淀粉被吸收，降低你吃主食获得的热量。但它不能阻止单糖（葡萄糖、果糖）和脂肪被吸收。5.把食物混在一起，看起来多，吃起来少。康奈尔大学的研究团队在2012年发现，一顿饭提供的菜品种类越多，人们吃的就越多，混在一起的时候，实验参与者则吃得更少。6.想控制食物摄入量，可以多多选择冷餐。法国格勒诺布尔高等商学院的研究团队在2020年的一项研究中发现，消费者们认为温度高的食物更加美味，也会不自觉地吃得更多。7. 每天能量摄入比原来减少300～500 kcal，不运动也能瘦（当然能运动最好），每个月能够瘦 2 千克已经是一个非常理想的速度了。肥胖不是导致癌症的直接因素，但是肥胖引起的身体疾病，会成为患癌的潜在威胁。远离癌症需要控制体重，定期检查也不能忽视。
一管血帮您排除癌症风险，今年也记得来早检哟~
参考文献
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